Creatina Monohidratada Pó
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Informações Principais
A Creatina Monohidratada é um dos suplementos mais estudados e utilizados no esporte e na nutrição de performance. Seu papel está associado ao aumento da disponibilidade de energia durante atividades intensas e de curta duração, contribuindo para melhor desempenho físico, força e capacidade de treino.
O que é Creatina?
A creatina é uma substância naturalmente produzida pelo organismo a partir dos aminoácidos glicina, arginina e metionina. Nos músculos, ela é armazenada principalmente como fosfocreatina, uma forma essencial para a ressíntese rápida de ATP, principal fonte de energia utilizada em exercícios de alta intensidade.
Características
- Suplemento de Creatina Monohidratada de alta pureza.
- Contribui para a ressíntese de ATP, aumentando a capacidade de esforço.
- Produtos sem açúcar, aditivos ou enchimentos.
- Indicado para praticantes de musculação, esportes explosivos e atividades intensas.
- Pode ser utilizado em estratégias de ganho de força e composição corporal.
Benefícios
- Aumento da força e potência para atividades de alta intensidade.
- Melhora do desempenho em treinos curtos, explosivos e repetitivos.
- Apoio ao ganho de massa muscular quando associado ao treinamento resistido.
- Melhora da resistência muscular ao permitir maior volume total de treino.
- Auxílio na recuperação entre séries intensas.
Para que Serve?
- Aumentar força e desempenho em treinos intensos.
- Apoiar estratégias de hipertrofia.
- Melhorar capacidade de explosão muscular.
- Permitir treinos mais eficientes e com maior volume.
Composição
- Porção: 1 dose (5 g)
- Creatina Monohidratada
- Sem açúcar
Como Utilizar
Consumir de 3 g a 5 g ao dia, conforme orientação do profissional de saúde, nutricionista ou treinador. Pode ser utilizada em qualquer horário, isolada ou combinada com refeições.
Precauções
- Uso indicado para adultos.
- Pessoas com doenças renais devem buscar orientação médica antes do uso.
- Manter uma boa ingestão de água ao longo do dia.
- Não exceder a dose recomendada sem avaliação profissional.
- Suplemento não substitui alimentação equilibrada nem prática de exercícios.
Perguntas Frequentes (FAQ)
1. A creatina retém líquido?
Ela aumenta o armazenamento de água dentro do músculo, o que é desejável para desempenho e força. Não está associada a inchaço subcutâneo.
2. Precisa fazer fase de saturação?
Não é obrigatório. Muitas pessoas utilizam 3 a 5 g por dia de forma contínua, alcançando níveis adequados após algumas semanas.
3. É necessária pausa?
A literatura atual indica que não há necessidade de ciclos, desde que usada em doses adequadas.
4. Pode ser usada por iniciantes?
Sim. É considerada segura e bem estudada, quando utilizada nas doses recomendadas.
5. A creatina prejudica os rins?
Em pessoas saudáveis, utilizada nas doses adequadas, não há evidências de prejuízo renal. Pessoas com histórico renal devem consultar um profissional.
Referências
Hall M, Manetta E, Tupper K. Creatine Supplementation: An Update. Curr Sports Med Rep. 2021 Jul;20(7):338-344.
Advertências:
1.Nunca compre sem orientação de um profissional habilitado.
2.Imagens meramente ilustrativas.
3.Em caso de hipersensibilidade ao produto recomenda-se descontinuar o uso e consultar o médico.
4.Não use o produto com o prazo de validade vencido.
5.Este medicamento não deve ser utilizado por mulheres grávidas sem orientação médica.
6. Embora não existam contraindicações relativas a faixas etárias recomendamos a utilização do produto para pacientes de idade adulta.
7.Siga corretamente o modo de usar.
8.Produto contraindicado para gestantes e lactantes
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